Tips Menjaga Kebugaran Tubuh
Belakangan ini Anda merasa mudah sekali lelah dan sakit-sakitan? Kondisi
tubuh Anda harus dijaga. Agar bisa tetap menjalani rutinitas
sehari-hari, coba tips menjaga kebugaran tubuh berikut ini.
1. Jaga pola makan Anda. Makanlah dengan teratur, pagi, siang dan malam.
Anda tidak terbiasa sarapan? Anda bisa mengawali hari dengan jus buah
atau segelas susu. Menu makan siang pun jangan sembarangan. Empat sehat 5
sempurna ada baiknya Anda coba. Sebisa mungkin hindari fast food. Anda
perlu sumber tenaga, oleh karena itu carilah sumber tenaga yang terbaik.2. Penuhi kebutuhan tidur malam Anda. Kurang tidur pastinya membuat Anda mudah lelah. marah dan tak bisa berkonsentrasi. Usahakan tidur malam Anda sebanyak 9 jam. Jika porsi tidur ini belum bisa Anda penuhi, coba gantikan dengan istirahat tidur siang.
3. Stres bisa menjadi salah satu faktor yang membuat metabolisme tubuh Anda melemah. Stres bisa mempermudah penyakit masuk ke dalam tubuh dan memperlambat proses penyembuhan. Luangkan waktu untuk berbincang dengan sahabat atau hang out di tempat favorit Anda. Jadilah seseorang yang selalu diliputi rasa bahagia.
4. Olahraga dengan teratur tentu saja akan meningkatkan
kesegaran tubuh Anda. Lakukan saja olahraga ringan seperti bersepeda
atau jogging bersama sahabat Anda. Lakukan dengan penuh suka cita.
Karena olahraga yang dilakukan secara terpaksa juga tak bisa berbuah
maksimal.
5. Ini tips yang biasa kita dengar. Minum air putih 8 gelas setiap hari. Dua liter air yang kita konsumsi itu gunanya untuk mengatur suhu tubuh aliran darah dan menyebarkan gizi ke seluruh tubuh Anda. Jadi tak ada ruginya Anda membiasakan diri mengkonsumsi air putih dengan takaran yang tepat.
0 komentar:
Posting Komentar