Lupakan bila perbedaan umur terlalu jauh

Sadari betul motif kamu

Siap dengan perbedaan generasi

Harus siap dikritik

Suasana hati juga terkadang dapat mempengaruhi hubungan Anda. Tidak jarang pertengkaran hebat terjadi ketika pasangan Anda mulai bad mood. Ketika pasangan Anda bad mood itu pertanda suasana hatinya lagi buruk dan tidak jarang akan membuatnya mudah marah. Jangan salahkan dia, karena semua orang pasti juga mengalami itu. Sebagai pasangan yang baik Anda hanya perlu menjaga perasaanya plus mengontrol emosi.

Seperti yang dilansir oleh Boldsky.com, inilah beberapa tips sederhana dalam menghadapi pasangan yang sedang bad mood

Jangan Ganggu Pasangan Anda
Jika pasangan Anda menunjukkan gejala bad mood lebih baik jangan ganggu dia untuk sementara. Berikan dia beberapa waktu untuk sendiri. Perasaanya yang sensitif ketika bad mood akan memicu amarahnya. Berikan dia sedikit waktu untuk mengubah moodnya kembali kesemula.

Lebih Baik Diam
Diam adalah jurus terampuh ketika pasangan Anda bad mood. Jangan coba memicu emosinya. Karena pada saat bad mood emosinya akan lebih meledak-ledak.Lebih baik diam dan menunggu dia menceritakan masalahnya.

Hibur Pasangan Anda
Jika pasangan Anda masih dalam mood yang buruk setelah beberapa jam, maka Anda bisa membuat usaha untuk menghiburnya. Cobalah membuat rencana untuk nonton film atau dinner tapi jangan memaksa pasangan Anda untuk pergi bersama jika ia tidak ingin. Jika Anda terlalu memaksa, mungkin akan memiliki efek sebaliknya.

Jauhkan Ego Anda
Banyak pasangan memilih pertengkaran karena mereka tidak bisa menjaga ego mereka. Lebih baik Anda menahan ego Anda karena ketika sama-sama emosi masalah akan semakin besar. Tunjukkan pengertian dan kesabaran Anda, hal ini akan membuatnya lebih baik.

Semakin lama usia smartphone android anda pakai, maka kinerja smartphone tersebut akan menurun. Hal tersebut di sebabkan oleh beberapa faktor seperti banyaknya penggunaan aplikasi sehingga memori penuh, dan masih banyak lagi yang lainnya. Nah, cara untuk mengatasi android yang lelet atau juga lemot, brikut ini adalah tips dan triknya.

Matikanlah Animasi
Salah satu indikasi yang menyebabkan ponsel anda lemah dalam proses kinerjanya yaitu perpindahan menu yang melambat. Agar lebih gesit maka matikanlah Animasi perpindahan pada menu. Caranya yaitu pilih MENU SETTING – Developer options lalu seting off pada pilihan animasi tersebut yaitu windows animation scale, animator duration scale dan juga transition animation scale.
Nonaktifkan Live Wallpaper
Live Wallpaper atau di sebut juga dengan gambar bergerak selain memboroskan baterai ternyata menggunakan Live Wallpaper juga bisa memperlambat kinerja sistem android pada smartphone anda. Alangkah baiknya anda cukup memakai wallpaper biasa saja yang tidak bergerak.
Hapuslah Aplikasi yang tidak penting
Keistimewaan pada android ialah banyaknya aplikasi gratis yang terdapat pada Google Play Store. Hal tersebut membuat para pengguna android seenaknya saja menginstall berbagai aplikasi tanpa pertimbangan. Padahal semakin banyak aplikasi yang telah di instal secara tidak sadar kinerja smartphone android anda akan mengalami penurunan kinserja smartphone android anda. Oleh karena itu hapuslah aplikasi yang sekiranya anda jarang di pergunakan.
Kurang Penggunaan Widget Pada HP Android anda
Widget adalah sebuah sortcat dai ikon yang menampilkan sebuah informasi realtime pada homescreen. Dengan karakter selalu mengambil dan menampilkan sejumlah informasi secara realtime, jadi jika smakin banyak widget yang aktif akan berdampak pada penurunan proses kinersa smartphone android anda.
Gunakanlah MicroSD yang berkualitas tinggi
Walau sudah di bekali dengan adanya memori internal yang lumayan relatif besar 4GB atau juga 8 GB namun kebanyakan para pengguna masih merasa kurang dengan memori yang telah di sediakan oleh ponsel android tersebut. maka dari itu banyak pengguna yang menambahkan smartphone nya dengan memori eksternal microSD. Menggunakan microSD yang berkualitas rendah bisa memicu smartphone android anda semakin lelet. Lebih baik gunakanlah memori yang berkualitas tinggi agar proses kinerja smartphone anda tetep terjaga dengan baik dan tidak lemot. Nah, cukup sekian tentang ulasan bagai mana cara supaya smartphone android anda tidak lelet, semoga tips di atas bermanfaat untuk anda yang mempunyai smartphone berbasis OS Android.

Bagi anda yang memiliki aktivitas segudang, mennyempatkan waktu untuk berolahraga terutama di pagi hari memang bukanlah sesuatu yang mudah.
Terlebih jika anda sering tidur malam, bangun pagi hari serasa menyiksa. Namun, karena olahraga sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan juga perawatan kecantikan dari dalam, meluangkan waktu olahraga walau sebentar di pagi hari bukanlah ide yang buruk.

Berolahraga memang dapat dilakukan kapan saja, pada siang, sore atau malam hari. Namun tahukan anda bahwa berolahraga di pagi hari merupakan waktu olahraga yang terbaik karena dapat menjaga kekebalan tubuh secara optimal. Selain itu, udara di pagi hari juga lebih segar karena belum banyak aktivitas yang terjadi.
Berikut adalah manfaat yang anda bisa dapatkan dengan berolahraga di pagi hari.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan berolahraga di pagi hari, metabolisme tubuh akan semakin lancar hingga 10 jam setelah anda berolahraga.
Olahraga yang dapat anda lakukan di pagi hari adalah berlari kecil (jogging). Jogging selama 15 menit saja sudah dapat membuat tubuh anda lebih segar dan sehat. Udara pagi juga bisa menyegarkan otak dan pikiran anda, juga organ tubuh lainnya seperti jantung, paru-paru, hari dan lainnya.
Oleh sebab itu, sempatkan sedikitnya 15 menit untuk berlari pagi secara rutin.

2. Tidak Mengganggu Aktivitas

Olahraga di pagi hari baik dilakukan sebelum anda memulai aktivitas. Hal ini dapat menguntungkan anda karena setelah berolagraga, anda memiliki waktu penuh seharian untuk melakukan aktivitas lainnya dan tidak perlu meluangkan waktu di sore maupun malam hari untuk berolahraga.
Olahraga di sore dan malam hari juga dianggap tidak maksimal karena setelah beraktivitas seharian, anda biasanya sudah merasa lelah dan olahraga menjadi tidak maksimal.

3. Meningkatkan Semangat

Banyak yang beranggapan jika olahraga di pela agi akan membuat kita lelah dan tidak bersemangat untuk beraktivitas. Padahal, dengan berolahraga di pagi hari anda akan mendapatkan suntikan endorphin yang justru mampu membuat anda bersemangat dalam menjalankan aktivitas sepanjang hari.
Selain itu, anda juga akan terhindar atau mengontrol diri untuk tidak mengkonsumsi makana yang tidak sehat seperti junk food. Hal ini dikarenakan olahraga dapat mencerna kalori lebih lama sehingga anda pun tidak mudah lapar.
Selain ini, sinar matahari pagi yang hangat juga tidak hanya membuat anda senang, namun juga memberikan vitamin D cuma-cuma yang dibutuhkan tubuh.

4. Menata Ritme Kerja

Mungkin anda sebenarnya memiliki jadwal rutin kegiatan sehari-hari. Namun karena jadwal tidur atau bangun pagi yang tidak teratur, jadwal-jadwal tersebut menjadi berantakan.
Olahraga pagi berarti anda harus bangun lebih pagi dan hal ini menyebabkan anda berusaha untuk tidur tidak terlalu malam. Jika hal ini anda lakukan secara rutin, tubuh akan terus mengikuti aktivitas yang sudah kita jadwal.

5. Meningkatkan Fokus

Pagi hari identik dengan suasana yang tenang, sunyi dan hangat. Itu juga sebab olahraga pagi sangat tepat karena udara juga masih bersih dan segar.
Olahraga di pagi hari secara rutin dapat membantu melepaskan hormon bahagia yang membuat anda lebih tenang dan tidak mudah stress. Hal ini juga dapat mempengaruhi kinerja anda di kantor lebih fokus.

Ketika berbicara tentang minum kopi, banyak orang akan berpikir bahwa itu adalah minuman yang kurang sehat. Ya, kopi tidak baik untuk kesehatan jika diminum secara berlebihan. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, tidak lebih dari empat cangkir sehari, kopi sebenarnya minuman yang aman yang bahkan mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan.

Kopi mengandung banyak anti oksidan dan penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang kaya anti oksidan dapat menghambat penyakit yang disebabkan oleh kerusakan oxidative. Kopi juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan kinerja daya tahan dalam durasi aktivitas fisik yang cukup lama. Berikut ini diuraikan berbagai macam manfaat positif minum kopi dan Efek Negatifnya.

Manfaat Positif Minum Kopi

Mengobati Diabetes

Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat menurunkan resiko diabetes tipe 2 hingga 50%. Hal ini mungkin disebabkan oleh chlorogenic acid dalam kopi yang telah terbukti untuk memperlambat penyerapan gula dalam saluran pencernaan. chlorogenic acid juga merangsang pembentukan GLP-1, zat kimia yang meningkatkan sensitivitas insulin.

Meningkatkan fungsi kognitif

Perempuan yang rutin minum kopi tercatat terhadap tingkat lebih lambat dari penurunan kognitif. Sebuah penelitian di Prancis menunjukkan bahwa minum setidaknya tiga cangkir kopi sehari dapat memperlambat penurunan kognitif akibat penuaan hingga 33 persen pada wanita. Namun, manfaat yang sama tidak ditemukan pada pria. Hal ini mungkin karena perempuan lebih sensitif terhadap kafein.

Mengurangi resiko penyakit Parkinson

Sebuah studi 2007 menemukan bahwa mereka yang minum setidaknya satu cangkir kopi sehari memiliki kemungkinan 50% lebih rendah terkena penyakit Parkinson, namun studi pada wanita telah meyakinkan Tampaknya bahwa wanita yang menjalani terapi hormon pengganti telah meningkatkan kemungkinan Parkinson saat minum kopi , tetapi mereka yang tidak menjalani terapi tersebut menunjukkan manfaat dalam cara yang sama seperti laki-laki. Satu penjelasan yang mungkin untuk perbedaan jenis kelamin mungkin bahwa estrogen dan kafein memerlukan enzim yang sama untuk dimetabolisme, dan estrogen menangkap enzim tersebut.

Mengurangi Resiko Stroke

Sebuah studi 2009 menunjukkan bahwa perempuan yang minum sekitar tiga cangkir kopi sehari memiliki kemungkinan 20% lebih rendah mengalami stroke, dibandingkan dengan wanita yang minum kurang dari satu cangkir per bulan. Studi lain di kalangan pria di Finlandia juga menunjukkan hasil yang sama.

Mencegah Kanker

Senyawa anti oksidan dalam kopi dapat membantu mencegah kanker tertentu. Dalam sebuah penelitian di Jepang, perempuan yang minum dua atau lebih cangkir kopi sehari memiliki resiko 25% lebih rendah dari kanker usus besar, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kopi. Konsumsi kopi juga berkorelasi dengan penurunan resiko kanker kerongkongan, pharyngeal, mulut dan kulit.

Mencegah Batu empedu

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa minum kopi setiap hari dapat mengurangi resiko batu empedu. Kafein dalam kopi merangsang kontraksi kandung empedu dan menurunkan konsentrasi kolesterol dalam empedu.

Mengurangi resiko penyakit Alzheimer

Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang minum sekitar 3 cangkir kopi sehari secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit Alzheimer di kemudian hari, dibandingkan dengan mereka yang minum kopi sedikit atau tidak ada. Para peneliti juga menemukan bahwa kafein dalam kopi dapat mengurangi produksi protein beta-amyloid, deposito yang sering terbentuk di otak pasien Alzheimer.

Mengurangi resiko Penyakit Liver/hati

Kopi juga dapat menurunkan resiko liver cirrhosis dan penyakit hati lainnya karena anti oksidan dan kafein di dalamnya. Sebuah analisis dari sembilan studi menemukan bahwa minum dua cangkir kopi sehari dapat mengurangi resiko sirosis hati sebesar 80%.

Efek Negatif Minum Kopi

Walaupun kopi memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat berkontribusi untuk jantung berdebar, hipertensi, insomnia, dan masalah kesehatan lainnya.


Selain itu, kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan resiko keguguran pada wanita hamil. Oleh karena itu, ide yang baik bagi wanita hamil untuk meminimalkan asupan kafein atau berhenti mengkonsumsinya.

Untuk mencegah efek negatif dari kopi, mengurangi asupan kafein Anda, atau beralih ke kopi tanpa kafein. Juga, pastikan untuk selalu mengkonsumsi dua gelas air untuk setiap satu cangkir kopi yang Anda minum. Hal ini dapat meminimalkan efek berbahaya dari minuman kafein.

Memiliki hubungan yang romantis dan juga saling pengertian tentunya menjadi impian setiap orang, entah itu pihal laki-laki maupun perempuan, hal yang tidak bisa dihindari dalam suatu hubungan yakni masalah perbedaan pendapat satu sama lainnya, karena setiap individu mempunyai keinginan dan juga yang berbeda-beda. Seperti yang dilansir oleh boldsky.com sebenarnya apa yang ada yang diharapkan oleh seorang pria didalam menjalin sebuah hubungan, yakni sebagai berikut ulasannya.

1. Kebanyakan cowo selalu mendahulukan atau memprioritaskan kekasihnya dari pada yang lainnya. Akan tetapi, pria sangat begitu menghargaai ketika pasangannya memberi izin supaya tetap fokus pada masalah seperti karir maupun hal penting lainnya. Maka dari itu bagi kaum hawa harus lebih memberi pengertian kepada para cowo ketika mereka sedang fokus bekerja bukan malah mencemburuinya.
2. Adakalanya wanita juga harus memberi kesempatan untuk pasangannya ketika mereka jalan atau hangout dengan teman-temannya. Oleh karena itu, untuk para wanita jangan terlalu over protektif dalam menjalani suatu hubungan. Yang penting si cowonya bisa membagi waktu kapan jalan dengan kekasih dan kapan jalan dengan sahabat.
3. Setiap orang baik itu pria maupun wanita pasti mempunyai teman lawan jenisnya, oleh karena itu, khususnya untuk para wanita jangan merasa cemburu saat pasangan anda bertemu dengan teman wanitanya dan mengobrol sejenak, yang penting dalam batas kewajaran.
4. Dalam suatu hubungan yang paling penting yakni masalah mengambil keputusan. Khususnya untuk para wanita, kasih kesempatan pasangan anda dalam mengambil keputusan karena akan membuatnya merasa dihargai dan juga merasa bangga itulah yang sering diinginkan seorang pria.
Demikian ulasan mengenai tips supaya hubungan awet, khusnya untuk kaum hawa, semoga bermanfaat sobat.

Pernahkah kalian mendapati pacar kalian sedang tertawa bersama teman – teman perempuannya? Wah … rasanya pasti sangat menyakitkan ya Ladies. Padahal, kita tau kalau cewek tersebut sahabatnya. Tapi rasa cemburu itu tidak dapat ditoleransi walaupun kenyataannya mereka hanyalah teman. Yah … lalu gimana cara meredam rasa cemburu agar hubungan kalian tetap langgeng? Jangan khawatir Ladies, disini Cintamela.com akan berbagi beberapa tips agar kalian dapat meredam cemburu dengan mudah. Yuk simak bareng – bareng.

1.Percaya Sama Pacar

Jika pasangan anda memiliki banyak teman wanita di tempat kerja, anda jangan langsung menyimpulkan bahwa pasangan anda berselingkuh dengan mereka. Cobalah menanam rasa percaya kepada pasangan kita sendiri. Rasa saling percaya dalam suatu hubungan adalah kunci dari kelanggengan. Jadi, coba buang pikiran negatif anda terhadap pasangan kalian ya Ladies.

2. Ketahui Privasi Pacar

Jangan memaksakan seorang lelaki untuk menceritakan semua masalahnya kepada anda. jika ia menelpon seseorang dan tidak menceritakan pada anda, jangan langsung curiga. Setiap orang pasti memiliki masalah pribadi. Mungkin orang yang menelepon pasangan anda adalah keluarga atau teman kerja. Jadi, kalian juga harus mau menghargai privasi pasangan kalian ya Ladies.

3. Biasakan mendengarkan perkataannya

Ketika anda sedang pergi ke suatu tempat bersama teman – teman anda, kemudian anda bertemu dengan pasangan anda bersama banyak orang dan dia terlihat sangat akrab dengan salah satu wanita diantaranya, anda jangan langsung menyimpulkan bahwa wanita itu adalah selingkuhanya. Cobalah mendengarkan pejelasan pasangan anda. Jangan suka memotong penjelasannya. Siapa tau wanita itu adalah saudara atu teman lamanya. Jadi, coba dengarkan dia menjelaskan kepada anda ya Ladies.

4. Jangan batasi ruang geraknya

Ketika pasangan anda pergi bersama sahabat – sahabatnya tanpa seizin anda, jangan marah terhadapnya. Dia juga manusia biasa yang membutuhkan seorang teman dan sahabat untuk menjaga sosialisasinya. Jangan kemudian anda mendatangi teman – teman pasangan anda untuk bertanya apa yang dia lakukan selama bersama teman – temannya. Hal itu terkesan anda sangat membatasi ruang geraknya. Jadi sebaiknya kalian harus tetap menghargai kehidupan pasangan kalian.

5. Kritik terhadap dandanan anda

Ketika pasangan anda mengatakan bahwa dandanan anda kurang menarik, bukan berarti dia sedang menjelek – jelekkan anda. jangan lantas marah mendengar kritikannya. Kritikan seorang pasangan dapat dijadikan motivasi diri anda untuk lebih menjaga penampilan. Anda dapat pergi ke salon untuk memperbaiki penampilan anda. Buatlah pasangan anda terpesona melihat penampilan baru anda.

6. Ketus bukan berarti bosan

Jika pasangan anda terkesan sedikit ketus terhadap anda, jangan ambil kesimpulan bahwa dia sudah bosan terhadap anda. mungkin saja ia sedang memiliki masalah keluarga atau masalah di tempat kerjanya. Tanyakan apa yang membuatnya menjadi sedikit ketus. Tanya dengan nada yang lembut dan penuh pengertian.

Sebagian orang pasti pernah mengalami putus cinta atau gagal dalam membina sebuah pernikahan. Perasaan serta situasi yang dialami dapat membuat seseorang merasa tertekan hingga depresi. Tidak ada cara pasti yang mampu mengobati patah hati yang ditimbulkan oleh rasa sakit hati Anda, hanya waktu yang akan menyembuhkannya.

Komitmen seseorang dalam membina sebuah hubungan terkadang berakhir dengan dramatis, perpisahan terpaksa dipilih sebagai jalan alternatif terbaik. Namun, apakah Anda pernah berpikir bahwa sebenarnya tidak ada satu pun pihak yang diuntungkan dalam berakhirnya sebuah hubungan.
Pernahkah Anda berdua merenungkan, jika awalnya Anda saling mencintai mengapa saat ini Anda saling menyakiti, mengapa sukacita diawal perkenalan tidak lagi Anda berdua rasakan saat ini, apa yang menyebabkan Anda berdua saat ini saling membenci? Tentunya hati Anda masing-masing yang dapat menjelaskannya.

Sekali lagi ingatlah, bahwa tak seorang pun yang diuntungkan jika perpisahan dipilih sebagai jalan terbaik. Tidak ada kebahagiaan yang sejati dari berakhirnya sebuah hubungan, akan selalu saja ada pihak yang merasa diuntungkan dan dirugikan. Di awal-awal berakhirnya sebuah hubungan rasa sakit hati hampir pasti dialami oleh setiap orang, namun dengan tujuan untuk mendapatkan kehidupan yang lebih baik tak jarang masing-masing orang berusaha bertahan sekuat tenaga dari rasa sakit hati yang sedang dirasakannya. Saya tidak mengharapkan Anda mengalami patah hati, namun jika saat ini Anda sedang mengalaminya semoga tips berikut dapat membantu Anda kuat dan sedikit meringankan rasa sakitnya:

1. Dapatkan bantuan

Meskipun Anda sudah berusaha sekuat tenaga dan dengan segala upaya untuk menyembuhkan diri tapi tetep gagal, cobalah untuk berkonsultasi dengan ahlinya (psikolog). Beberapa hal yang dapat membantu Anda untuk bangkit lagi, adalah menerima saran obyektif dari seorang teman yang adalah pendengar setia, berbicara dengan teman-teman dan memusatkan perhatian agar segera sembuh dari sakit hati & kehilangan.

2. Singkirkan barang-barang di tempat tinggal Anda yang mengingatkan Anda padanya

Jika Anda tinggal berdekatan dengannya, pindahlah untuk sementara waktu jika perlu. Singkirkan foto-fotonya, berhenti mendengarkan lagu-lagu yang pernah Anda berdua senangi. Ciptakan suasana baru dengan membeli CD baru yang tidak ada hubungannya dengan kenangan masa lalu.

3. Berpikirlah secara dewasa

Yakinkan diri Anda kalau kejadian itu memang harus terjadi. Percayalah pada kemampuan diri Anda, masih ada banyak kebahagiaan di luar sana, Anda boleh gagal dengan satu orang, namun belum tentu dengan orang lain.

4. Berolahragalah

Aliran endorfin akan menaikkan semangat dan dapat membantu tubuh Anda tetap sehat, dengan berolahraga dapat membantu Anda memepercepat proses pemulihan dari stres yang diakibatkan terkurasnya tenaga serta pikiran karena rasa sakit akibat patah hati.

5. Makan makanan sehat

Stres yang Anda rasakan terkadang membuat pola makan Anda tidak beraturan, tetaplah makan makanan yang sehat agar Anda memiliki cukup tenaga untuk berpikir dengan jernih menghadapi permasalahan yang sedang melanda.

6. Ceritakan kesedihan Anda pada teman dekat atau keluarga

Kalau Anda mengira tidak ada seorang pun yang memahami situasinya, maka Anda salah besar. Tidak sedikit dari kita pernah mengalami trauma akibat putus cinta, jadi kita mengerti dan ingin membantu Anda. Tapi jangan meluapkan perasaan Anda pada semua orang yang Anda temui, ada juga orang yang sering kali tidak peduli dengan perasaan orang lain.

7. Biarkan kesedihan melanda

Tentu saja Anda boleh bersedih, itu normal, itu jauh lebih baik daripada memendam perasaan. Hanya saja, cobalah untuk tetap bersikap anggun, jangan tunjukkan kesedihan Anda di hadapannya.

8. Lawanlah rasa takut Anda

Dengan berakhirnya sebuah hubungan yang terjadi secara mendadak, seperti dipaksa mengubah kebiasaan dengan tiba-tiba. Agar tidak takut menghadapinya berpikirlah bijaksana bahwa Anda telah mendapat pengalaman baru dari peristiwa ini, yaitu pematangan emosi yang ternyata bisa menguatkan karakter Anda.

9. Perbanyak pergaulan

Kesedihan yang mendalam lebih sering dialami oleh seseorang yang cenderung meratapi dan mengurung diri setelah berakhirnya sebuah hubungan. Perbanyaklah bergaul dengan lingkungan sekitar Anda, jika dulu dia sering melarang Anda untuk bergaul dengan teman-teman sekarang Anda memiliki kebebasan untuk melakukannya.

10. Tingkatkan keimanan

Putus cinta memang membuat patah hati, rasa sakit yang tak tertahankan kadang membuat seseorang berpikir serta bertindak di luar batas kewajaran, bunuh diri contohnya. Tingkatkan keimanan Anda, carilah obat penyembuhnya dengan lebih banyak melakukan ibadah. Ingatlah bahwa Tuhan sangat mencintai kita lebih daripada segala hal yang ada di bumi ini. Ingatlah bahwa hati yang gembira adalah obat, tetapi semangat yang patah keringkan tulang.

Dalam sebuah hubungan, ego memang tidak melulu bisa diredam. Ada kalanya, kamu dan pasangan akan sama-sama mempertehankan ego pribadi demi mempertahankan harga diri, kepuasan, dan hal lain yang dianggap penting oleh diri sendiri. Namun, kamu bisa tetap mengatasinya dengan cara berikut ini.

Dengarkan Dia Dulu, Baru Berbicara

Mendengarkan adalah salah satu hal yang biasanya kita lupakan jika ego sudah muncul. Untuk itu, kamu perlu mendengarkan si dia dengan hati yang tulus jika ingin pertengkaran akibat ego tidak berjalan lama. Dengarkanlah apa yang ada di dalam hati dan pikirannya, supaya kamu juga bisa dengan jelas mengetahui keinginan dan harapannya tentang hubungan ini.

Bicaralah dengan Tenang dan Terbuka

Setelah mendengarkan, barulah kamu bisa mengutarakan apa yang sebenarnya kamu pikirkan dan rasakan. Bicarakan hal tersebut secara terbuka dengan pasangan agar dia mengetahui dengan jelas apa yang kamu inginkan dari hubungan ini.

Sadarlah Bahwa Manusia Tak Ada yang Sempurna

Jika kamu menyalahkan dirimu sendiri atau menyalahkan pasanganmu atas berbagai permasalahan yang menimpa hubungan kalian, berdiamlah sejenak dan renungkan bahwa di dunia ini tidak akan ada yang menjadi sempurna.

Jangan Mengubah Pasangan, Jika...

Jika kamu tidak ingin pasangan mengubahmu, maka hindari perilaku atau sikap yang menunjukkan bahwa kamu ingin mengubahnya karena dengan kata lain, kamu lebih egois ketimbang pasanganmu dalam hal ini. Biarkan diri kalian berubah seiring berjalannya waktu dan dengan sikap yang sama-sama tetap saling menghargai.

Bersikaplah Rendah Hati

Saat kamu bersikap rendah hati, kamu akan mendapatkan sesuatu yang mungkin tidak kamu sadari namun kamu butuhkan dalam hidup ini. Dengan sikap rendah hati, kamu akan lebih mampu menerima kekurangan pasangan dan senantiasa mencoba untuk lebih memperbaiki diri.

Setiap orang pasti pernah marah. Namun, ada yang bisa mengendalikan kemarahannya dan ada juga yang justru menjadikan kemarahan tersebut sebagai sesuatu yang besar dan membludak. Jika kamu ingin suasana tetap terkendali saat dalam keadaan marah, lakukan hal ini.

Jangan Katakan Apa-Apa

Saat marah, terkadang emosi keluar secara tidak terkontrol sehingga kamu bisa saja mengatakan hal yang seharusnya tidak keluar dari mulutmu. Untuk itu, diamlah dan usahakan untuk tidak mengatakan apa-apa saat kamu sedang dalam keadaan marah.
 “Ketika marah, hitunglah sampai sepuluh sebelum anda berbicara. Jika anda sangat marah, hitunglah sampai seratus. ” - Thomas Jefferson –

Biarkan Orang Lain Menyulut Api

Saat ada seseorang yang membuatmu marah, sebaiknya jangan hiraukan orang tersebut karena saat kamu menghiraukannya, maka emosimulah yang tidak terkendali. Jadi, daripada menghadapi orang yang membuatmu marah, lebih baik sibuk dengan urusan lain, kan?

Ingatlah Kalau Marah Tidak Ada Untungnya

Saat kamu marah meledak-ledak, apakah itu menguntungkanmu? Tentu saja tidak, hal tersebut justru akan membuat keadaan menjadi bertambah buruk. Untuk itu, ingatlah kalau kemarahan tidak akan mendatangkan keuntungan apapun padamu sehingga kamu bisa meredamnya dan mengekspresikan kemarahanmu dalam bentuk yang lain.

Lakukan Pekerjaan yang Memerlukan Tenaga

Saat marah, tentu akan ada emosi di dalam dirimu yang minta dikeluarkan. Nah, pada saat itu pula kamu bisa melakukan berbagai pekerjaan yang membutuhkan tenaga sehingga energi kemarahanmu tersalurkan dengan tenaga yang harus kamu keluarkan saat bekerja.

Ingatlah Kebaikan Orang yang Membuatmu Marah

Saat merasa marah, ingatlah akan kebaikan orang yang sedang membuatmu marah. Dengan begitu, kamu akan lebih memikirkan kebaikannya dibandingkan dengan keburukan yang telah dilakukannya. Dengan begitu pula, kamu akan bisa memahami keadaan dengan lebih baik mengenai orang yang membuatmu marah.

Dengarkan Lagu, Lalu Nyanyikan!

Percayalah, saat menyanyi, sebagian emosimu akan keluar bersama suaramu sehingga kamu bisa mengeluarkan setengah kemarahanmu pada saat bernyanyi. Enggak ada salahnya kok bernyanyi di saat kamu sedang merasa marah.

1. Bertanya Langsung
Tanyakan langsung padanya ketika Anda merasa curiga akan sesuatu yang ia sembunyikan. Setelah tahu alasannya tanyakan pula bagaimana perasaannya ketika melakukan itu. Jika Anda salah menuduh, mereka akan membela diri dan memberitahu Anda sebenarnya. Namun jika merasa bersalah akan sesuatu, dia cenderung akan mengekspresikan berbagai emosi.

2. Perhatikan Gestur Tubuhnya
Tanpa Anda sadari, ketika tertawa, cemberut atau tidak setuju akan sesuatu, biasanya tubuh akan secara spontan bereaksi pada tubuh sebelah kanan dan kiri. Jika hanya satu sisi bagian tubuhnya yang berekspresi, bisa jadi dia mencoba menutupi apa yang benar-benar dia rasakan.

3. Perhatikan Matanya
Ketika tersenyum alami, biasanya bola mata akan ikut bergerak menandakan adanya ketertarikan. Lihat ke mata pasangan ketika dia bicara, jika tak ada gerakan di bola matanya mungkin dia menyembunyikan sesuatu dari Anda.

4. Menggunakan Suara Tenang
Anda mungkin berpikir ketika seseorang tidak berkata jujur, mereka akan terlihat cemas atau gelisah. Namun ketika berbohong, sebenarnya mereka cenderung bekerja keras menutupi kebohongannya sehingga tidak menggunakan banyak gerak tubuh dan mulai menggunakan nada lembut.

5. Jangan Tanya 'Kenapa?'
Respon tercepat ketika Anda tahu pasangan tampak mencurigakan adalah bertanya 'kenapa?' dibandingkan itu, lebih baik Anda menanyakannya dengan 'Apa yang membuatmu melakukan hal itu?'. Pertanyaan seperti itu akan mengubah cara pandang lawan bicara ketika menghadapi Anda. Lagipula, komunikasi dua arah tanpa menyudutkannya juga bisa menjadi ajang instropeksi setelah tahu alasan dibalik kebohongannya.

6. Hindari Berselisih Melalui Media Komunikasi
Berdasarkan Journal of American Society for Information and Technology, kebohongan paling sering datang melalui telepon atau pesan singkat. Hal ini karena sulit untuk mengatakan kebohongan saat bertatap muka. Untuk itu, ketika pasangan mulai bertingkah aneh, jangan malah bertengkar melalui telepon atau SMS, temui dia langsung dan bicaralah secara tatap muka.

7. Perhatikan Apa yang Terjadi Setelah Anda Berbicara
Seorang pembohong biasanya akan menunjukkan gerak-gerik pertanda dia lega karena merasa berhasil menyembunyikan sesuatu. Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan hal yang terjadi setelah kalian berbicara satu sama lain.

Masih banyak orang yang beranggapan bahwa berlatih beladiri sama dengan berlatih kekerasan. Karena disana diajarkan cara memukul, menendang, menyerang, menghindar dan menangkis, yang merupakan gerakan-gerakan umum pada sebuah perkelahian. Apalagi  ditambah dengan dengan film action atau cerita-cerita laga yang selalu mengkaitkan beladiri dengan kekerasan.( Lagian kalau film action nggak ada berantemnya, dimana serunya, nggak ada beda dengan film roman... he he he)

gambar : pamobvitsumbar.wordpress

Beberapa manfaat berlatih beladiri :

Sebagai sarana membeladiri

Lebih Sehat dan Bugar  

Membuat otot Lebih Kuat dan fleksibel

Meningkatkan rasa percaya diri dan keberanian

 Meningkatkan kedisiplinan

Setiap bela diri pastinya akan memilki teknik/ jurus dan aturan, yang harus diterapkan dengan displin. Karena tanpa adanya displin dalam menerapkan jurus maupun aturan, sangat dimungkinkan bahwa hasil dari berlatih beladiri tidak akan maksimal. Tingkatan dalam beladiri juga memaksa seseorang untuk berusaha dengan disiplin, untuk memenuhi beberapa persyaratan untuk mencapainya. Pada ujian kenaikan tingkat maka ada beberapa materi yang diujikan untuk bisa memenuhi syarat naik tingkat, misalnya penguasaan teknik, penerapan jurus, kecepatan maupun daya tahan. Dan ini hanya bisa dicapai dengan disiplin diri. Walaupun penguasaan tekniknya bagus, namun penerapan atau kecepatannya tidak memenuhi syarat tentu bisa menggagalkan hasil ujian tersebut.

Selama kehamilan, organ-organ tubuh bekerja dua kali karena sekarang menopang kehamilan. Oleh karena itu, banyak ibu hamil mengalami mudah merasa lelah, sering sakit pinggang, mudah terkena sakit kepala, pusing dan sebagainya. Oleh karena itu disarankan selama kehamilan, ibu hamil untuk tidak melakukan kegiatan berlebih yang dapat membuat ibu hamil kecapaian, sering banyak istirahat bisa membantu ibu hamil melewati hari-harinya. Namun meskipun demikian, bukan berarti ibu hamil bermalas ria, ibu hamil pun perlu berolahraga demi lebih meningkatkan kebugaran tubuh dan kesehatan kehamilannya. Tentunya porsi dan jenis olahraga yang dilakukan berbeda ketika ibu tidak sedang hamil.

Jalan Kaki

Berenang

Senam Hamil

Yoga

Latihan beban

Peregangan

Renang memang dikenal dengan olahraga yang menyenangkan, saking menyenangkannya kadang kita bisa lupa kalau itu ternyata olahraga. Berikut ini 8 manfaat renang bagi tubuh yang kadang tidak disadari oleh kalian :
A. Mengurangi Resiko Arthritis
Arthritis merupakan peradangan menyakitkan pada sendi yang mengakibatkan kekakuan sendi. Renang merupakan olehraga yang paling dianjurkan untuk mengurangi resiko Arthritis. Hal ini karena renang merupakan olahraga yang menggerakkan semua bagian tubuh namun tidak terlalu memberi beban dan ketegangan pada sendi. Pada saat berenang berat beban anda akan menjadi ringan daripada saat tidak berada di dalam air. Rheumatoid Arthritis merupakan salah satu tipe Arthritis yang memerlukan terapi renang untuk mengurangi rasa sakit pada sendi. Para ahli lebih menganjurkan penderita Rheumatoid Arthritis untuk rutin berenang daripada harus mengonsumsi obat-obatan.

B. Bisa Memiliki Umur Panjang
Jika anda ingin memiliki umur panjang, maka rutinlah berenang. Menurut studi yang dilakukan oleh University of South Carolina, orang yang rutin berenang setiap hari memiliki kecenderungan lebih sehat dan tingkat kematiannya lebih rendah 50% dibandingkan orang yang tidak berenang. Hal lain yang bisa menjadi bukti ini adalah adanya kelas renang di United States Masters Swimming untuk kategori umur 100-104 tahun, sungguh luar biasa.

C. Kebugaran Jantung
Olahraga renang juga berfungsi untuk melatih kekuatan jantung, Renang membantu melancarkan sirkulasi jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh bagian tubuh. Olahraga ini merupakan aerobik untuk melatih kardiovaskular. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang rutin latihan renang selama 12 minggu memiliki peningkatan pada jumlah darah yang dipompa / stroke valume sebesar 18 %.

D. Membentuk dan Menguatkan Otot
Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya adalah menguatkan otot otot triceps, kalau belum tahu otot triceps itu apa otot triceps adalah otot yang terletak dibagian belakang lengan. Peningkatan massa oto triceps ini bisa mencapai 23,8% bila rutin berenang dalam delapan minggu atau lebih.

E. Melatih Keseimbangan dan Kelenturan
Dengan berenang berarti anda melatih kelenturan otot kaki dan tangan, anda bisa mencoba beberapa gaya renang dengan resiko yang tidak terlalu tinggi dibandingkan olahraga lain. Keseimbangan juga merupakan manfaat yang diperoleh dari hasil latihan rutin. Orang yang rutin berenang pasti akan memiliki keseimbangan yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak berenang.

F. Menjaga Berat Badan
Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal. Bayangkan cukup dengan berenang selama satu jam anda bisa membakar 100 – 200 kalori, tentu saja dengan pertimbangan seberapa efisien anda berenang. Kalori yang dibakar tergantung dengan rutinitas latihan anda, semakin anda rutin maka renang bisa membakar kalori lebih baik dibandingkan dengan olahraga lain seperti bersepeda.

G. Relaksasi
Jika anda merasa jenuh atau stress dengan rutinitas kerja anda, coba deh langsung berenang di kolam dan nikmati waktu santai anda untuk menyegarkan tubuh dan pikiran anda. Ketenangan air cukup bagus untuk kesehatan mental anda apalagi ketika anda mulai menggerakkan tubuh anda untuk melepaskan tegangan otot atau sendi, badan akan merasa lebih fit dan bugar kembali. Usahakan untuk berenang di kolam yang tidak terlalu ramai agar relaksasi anda berjalan dengan sempurna.

H. Mengurangi Resiko Asma
Manfaat renang bagi tubuh yang terakhir adalah mengurangi resiko asma, hal ini dikarenakan renang sangat membantu dalam melatih pernapasan sehingga paru-paru menjadi lebih sehat dan lebih teratur.

1. Berjalan Kaki. Olahraga sederhana yang dapat kita lakukan yaitu berjalan kaki. Ini merupakan salah satu jenis olahraga sederhana yang dapat anda lakukan setiap harinya. Luangkan waktu anda sejenak setiap pagi untuk berjalan kaki atau jika jarak sekolah atau tempat anda bekerja cukup dekat, anda dapat berjalan kaki untuk mencapai sekolah atau tempat anda bekerja.
   
2. Berlari. Olahraga sederhana yang kedua yaitu berlari. Mungkin ini salah satu olahraga yang tidak sulit anda lakukan. Anda bisa meluangkan waktu di pagi hari untuk melakukan jenis olahraga yang satu ini. Olahraga ini sangat baik untuk masa otot anda dan juga membakar kalori dalam tubuh anda.
3. Push Up. Olahraga sederhana yang ke tiga yaitu push up dan sit up. Olahraga ini tidak terlalu banyak menyita waktu anda dan dapat anda lakukan di sela-sela aktivitas anda setiap hari. Manfaat dari olahraga ini yaitu untuk membakar kalori tubuh anda dan membuat tubuh anda bugar serta mampu membentuk otot tubuh anda.
4. Senam. Olahraga sederhana yang keempat yaitu senam. Olahraga ini juga sangat mudah anda lakukan setiap harinya. Jika di iringi musik olahraga ini juga makin menyenangkan untuk dilakukan setiap harinya.Olahraga ini juga dapat dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur dari anak-anak hingga lansia. Manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tubuh anda dan menjaga kebugaran anda setiap harinya.
5. Bersepeda. Olahraga sederhana yang kelima yaitu bersepeda. Olahraga ini juga sangat mudah dilakukan oleh semua orang di berbagai jenjang umur. Anda dapat melakukannya setiap pagi menjelang aktivitas padat anda setiap harinya. Manfaatnya juga sangat baik untuk menjaga kondisi dan kesehatan dan kebugaran tubuh anda.

     Jagung merupakan salah satu sumber karbohidrat yang bisa menjadi makanan alternatif pengganti beras. Jagung termasuk salah satu jenis makana yang mudah dikenali dari bentuk fisiknya yaitu biji yang bewarna kuning dan berderet memanjang mengelilingi tongkolnya. Jagung bakar dan jagung rebus merupakan dua cara menjadikan jagung sangat nikmat untuk dimakan. Namun, disamping rasanya yang gurih dan nikmat, jagung menyimpan berbagai manfaat tersembunyi bagi kesehatan tubuh anda. Lalu, apa saja manfaat dahsyat jagung bagi kesehatan tubuh tersebut...???

     Sahabat, tips kesehatan. Manusia membutuhkan energi untuk dapat beraktivitas, bekerja dan berpikir setiap hari. Untuk itulah, mengkonsumsi aneka makanan yang memiliki kandungan karbohidrat menjadi salah satu solusi terbaiknya. Beras, gandum dan jagung merupakana beberapa makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh. Khusus untuk jagung, makanan ini ternyata memiliki dan menyimpan berbagai nutrisi lainnya yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda. Berikut ini 7 manfaat dahsyat jagung bagi kesehatan tubuh anda :

1. Meningkatkan Kesehatan Organ Pencernaan. Kandungan serat yang cukup tinggi dalam jagung dapat membantu proses pencernaan makanan lebih lancar. Oleh karena itulah, berbagai masalah atau gangguan pencernaan seperti susah buang air besar tidak akan menyiksa anda lagi.
2. Memperkuat Tulang Pada Tubuh Anda. Jagung ternyata mengandung nutrisi seperti magnesium, besi, tembaga serta fosfor. Berbagai nutrisi itulah yang dapat menutrisi tulang agar lebih kuat dan tidak mudah rapuh.
3. Menjadikan Kulit Lebih Awet Muda. Antioksidan yang melimpah dalam jagung dapat membantu menutrisi seluruh jaringan kulit di tubuh anda. Jadi, bagi siapapnn yang berniat tampil fresh dan terlihat lebih muda dari usia yang sebenarnya, jagung bisa menjadi salah satu kuncinya.
4. Menangkal Gejala Kurang Darah Atau Anemia. Kepala pusing merupakan salah satu indikasi bahwa seseorang terkena anemia. Jagung memiliki kandungan vitamin B serta asam folat yang berfungsi mencegah anemia yang cukup efektif.
5. Meningkatkan Kesehatan Organ Jantung Anda. Jagung menyimpan nutrisi seperti vitamin C, karotenoid serta bioflavonoid yang berperan dalam mengontrol kadar kolesterol didalam darah serta meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh anda.
6. Menyehatkan Organ Penglihatan Anda. Jagung mengandung sumber beta karoten yang mana merupakan pembentuk vitamin A didalam tubuh anda. Jadi, konsumsilah jagung dengan batas yang normal untuk membantu  mencukupi nutrisi yang dibutuhkan oleh organ mata anda.
7. Pencegah Diabetes Yang Cukup Efektif. Kandungan fitokimia yang terdapat dalam biji jagung akan mengatur  penyerapan serta pelepasan hormon insulin didalam tubuh anda. Inilah yang menobatkan jagung sebagai salah satu makananan yang bergizi tinggi untuk mencukupi kebutuhan nutrisi pada tubuh semua orang.

1. Meningkatkan Sistem Daya Tahan Tubuh Anda. Mandi air dingin dipagi hari akan merangsang tubuh anda untuk memproduksi sel darah putih lebih banyak. Sel darah putih inilah yang berperan menangkal serangan berbagai virus, kuman dan bakteri yang bisa membahayakan kesehatan tubuh anda.
2. Melancarkan Sirkulasi Darah Anda. Dengan lancarnya aliran darah keseluruh tubuh maka seluruh organ tubuh pun juga tetap terjaga dan terpelihara kesehatannya. Disamping itu, manfaat lainnya yaitu mempercepat proses penyembuhan, serta menguragi berbagai jenis peradangan pada tubuh.
3. Mengurangi Tingkat Stres Pada Pikiran Anda. Dengan mulai membasahi tubuh dengan air dingin dipagi hari akan memastikan seluruh bagian tubuh mendapatkan pasokan oksigen dalam jumlah yang cukup. Kebutuhan oksigen pada organ yang terpenuhi akan mampu mengurangi tingkat stres yang dialami.
4. Meningkatkan Kesuburan Kaum Pria. Mandi air dingin dipagi hari sangat bermanfaat bagi para pria. Ini dikarenakan, dengan mulai mandi air dingin dipagi hari akan merangsang sekaligus memicu produksi salah satu hormon pada pria yaitu testoteron. 
5. Meningkatkan Kesehatan Rambut Di Kepala Anda. Mandi air dingin dipagi hari ternyata juga mampu menjaga dan meningkatkan kesehatan rambut atau mahkota kepala anda. Ini dikarenakan, dengan mulai mandi air dingi dpagi hari akan semakin memperkuat akar rambut yang membuat rambut tidak mudah rontok maupun kusam.

    Bahaya Kurang Minum Air Putih. Makan dan minum merupakan dua hal yang sangat penting bagi kelangsungan hidup manusia. Tanpa dua hal tersebut,  mustahil manusia bisa bertahan hidup sampai sekarang ini. Kebutuhan minum terutama air putih merupakan hal yang harus di penuhi selain makanan yang bernutrisi dan bervitamin. Seperti yang kita ketahui, kandungan air di tubuh manusia mencapai 60 persen. Jadi minum air putih 6-8 gelas sehari merupakan sebuah keharusan untuk kebutuhan tubuh setiap manusia. Lalu, bahaya apakah jika manusia kurang minum air putih bagi kesehatan...????

1. Menganggu Fungsi Otak. Air putih sangat baik untuk sel-sel otak kita. Fungsi air putih ini agar otak bisa berpikir lebih cepat, tidak mudah lupa atau pikun dan bisa berkonsentrasi untuk setiap aktivitas yang di jalankan. karena jika kekurangan air terutama air putih akan menyebabkan cairan di otak akan menurun, asupan oksigen yang semestinya mengalir ke otak juga ikut berkurang. Sehingga menyebabkan sel - sel otak menjadi tidak aktif dan tidak berkembang sebagaimana yang diharapkan.
   
2. Berbagai Gangguan Kesehatan. Bahaya kurang minum air putih berikutnya yaitu terasa haus, tenggorokan terasa kering, suhu badan menjadi panas, terkena gejala sakit kepala, air kencing akan bewarna pekat, denyut nadi yang terasa cepat, gejala halusinasi dan juga berakibat fatal yaitu kematian.
3. Infeksi Kandung Kemih. Bahaya kurang minum air putih berikutnya yaitu akan menyebabkan infeksi kandung kemih. Gejala infeksi kandung kemih yaitu suhu badan yang sedikit meningkat, terasa nyeri pada saat buang air kecil bahkan kadang kala terdapat darah dalam urine yang dikeluarkan.
4. Kulit Tampak Kusam. Bahaya kurang minum air putih yang selanjutnya yaitu kulit menjadi kusam atau tidak menunjukkan kulit yang cerah dan awet muda karena aliran darah kapiler di kulit pada tubuh tidak maksimal.
   
5. Membahayakan Ginjal Anda. Bahaya kurang minum air putih yang kelima yaitu dapat menganggu fungsi kerja ginjal pada tubuh anda. Ini dikarenakan air putih sangat penting untuk mencegah batu ginjal. Fungsi air putih pada organ ginjal akan membuat komponen pembentuk batu ginjal menjadi lebih mudah luruh bersama buang air kecil yang kita keluarkan setiap harinya. 

1. Awali Dengan Berolahraga Di Pagi Hari. Berusaha bangun pagi lebih awal dan diserta olahraga ringan selama 30 menit akan sangat bermanfaat besar untuk kesehatan tubuh anda. Anda dapat mengkombinasikan atau mengabungkan aktivitas berjalan kaki dengan berlari santai dipagi hari. Agar mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih pula.
2. Minumlah Air Putih Saat Selesai Berolahraga Pagi. Cairan atau air putih yang masuk ke tubuh pada pagi hari akan menyehatkan organ -organ pencernaan, organ ginjal serta  sangat membantu untuk menangkal sembelit atau susah buang air besar yang bisa saja menimpa diri anda.
3. Mengkonsumsi Aneka Makanan Sehat Untuk Sarapan Pagi. Ada berbagai jenis makanan yang sangat cocok dan sehat saat dijadikan menu sarapan di pagi hari. Aneka makanan tersebut seperti aneka buah-buahan, telur, di sertai secangkir teh maupun kopi hangat tanpa kandunga gula didalamnya.
4. Luangkan Berolahraga Ringan Saat Harus Bekerja Padat. Bagi seseorang yang mengharuskan duduk dengan waktu yang lama, maka ada baiknya menyediakan waktu beberapa menit untuk berjalan-jalan ke luar ruang kerja. Saran, sempatkanlah istirahat atau olahraga ringan selama 14 menit setelah bekerja kurang lebih satu jam penuh.
5. Jadilah Pribadi Yang Ramah Dan Murah Senyum. Senyum memiliki efek luar biasa bagi peninngkatan kesehatan tubuh anda. Anda mungkin tidak pernah membanyangkan, tersenyum dapat menghilangkan rasa stres terhadap beban pekerjaan, meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh serta membuat seseorang terlihat lebih awet muda.
6. Berhentilah Makan Sebelum Merasa Kenyang. Mengkonsumsi aneka makanan dengan rakus akan membuat penambahan berat badan berlangsung lebih cepat tanpa terkontrol. Akibatnya, gejala obesitas atau kegemukan yang dapat memicu berbagai penyakit yang bisa membahayakan jiwa anda.
7. Istirahat Atau Tidur Cukup Setiap Malamnya. Faktanya, sulit sekali membiasakan tidur lebih awal dimalam hari tersebut. Berbagai tips sudah dilakukan, namun tetap saja selalu gagal. Ada baiknya merubah pola pikir anda. "Jika bukan anda yang memperhatikan kesehatan tubuh sendiri. lalu apakah orang lain mau peduli tentang kesehatan tubuh anda". 

1. Jeruk. Inilah salah satu buah yang terbukti efektif untuk mencegah flu atau pilek. Buah jeruk mengandung sumber antioksidan. Sumber antioksidan khususnya vitamin C dalam buah ini sangat efektif untuk menangkal virus flu atau pilek. Sudahkan anda menyediakan buah-buahan khususnya buah jeruk di meja makan anda...???.
2. Anggur Merah. Selain buah jeruk, anggur merah ternyata juga terbukti ampuh menangkal virus flu. Ini dikarenakan, anggur merah mengandung resveratrol dan polifenol yang berfungsi memperkuat daya tahan tubuh dan menghambat perkembang biakan virus flu yang masuk ke tubuh.
3. Jahe. Makanan alami lainnya yang terbukti efektif menangkal virus flu adalah jahe. Sebagian orang memanfaatkan jahe sebagai minuman hangat untuk menghangatkan tubuh. Jahe memiliki kandungan sesquiterpenes yang berfungsi menyerang dan mematikan virus flu yang masuk ke tubuh.
4. Bawang Putih. Anda tentunya tahu tentang bawang putih yaing merupakan salah satu rempah-rempahan yang sering digunakan untuk bumbu dapur. Bawang putih mengandung senyawa antiseptik yang berfungsi menangkal virus dan bakteri termasuk virus flu penyebab pilek.
5. Madu. Semua orang tentu mengenal madu sebagai salah satu minuman sehat yang menyehatkan tubuh. Madu memiliki sumber polifenol serta probiotik, kedua bahan alami tersebut juga terbukti ampuh menangkal virus flu.
6. Sup Ayam. Di saat musim penghujan atau cuaca yang begitu dingin, semangkuk sup ayam sangat pas untuk menghangatkan tubuh anda. Selain itu, berbagai bahan-bahan dalam sup ayam seperti aneka sayur dan ayamnya juga mampu memperkuat daya tahan tubuh dari serangan flu.
7. Yogurt. Yogurt juga sangat efektif untuk mencegah virus flu. Ini dikarenakan, yogurt mengandung bakteri baik yang disebut lactobacillus reuteri yang berfungsi menghambat perkembangbiakan virus flu.

1. Memperkuat Dan Menjaga Kesehatan Jantung Anda. Dalam sebuah studi, bersepeda dengan intensitas sedang selama 3 (tiga) kali seminggu dalam waktu 30 menit selama satu tahun mampu menurunkan tekanan dan juga menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
2. Efektif Sebagai Pembakar Kalori Tubuh. Memiliki tubuh yang proporsional tentu impian semua orang. Maka dari itulah, bersepeda rutin sangat efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh seseorang.
3. Memperkuat Dan Memperkokoh Tulang Anda. Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang mengandalkan kekuatan kaki dan tangan pemiliknya. Dengan rutin bersepeda setiap hari, maka secara otomatis daerah paha, betis, lengan serta pergelangan tangan menjadi semakin kuat.
4. Pendongkrak Energi Dalam Tubuh. Faktanya, menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh the journal Psychotherapy and Psychosomatics, bersepeda dapat meningkatkan energi tubuh sebesar 20 % (persen) serta menurunkan tingkat kelelahan tubuh secara significan (60 persen). Ini dikarenakan, bersepeda akan merangsang otak untuk melepaskan dopamin neurotransmitter yang berkaitan dengan energi dalam tubuh.
5. Menyehatkan Persendian Anda. Dibanding olahraga seperti berjalan kaki maupun berlari, bersepeda akan sedikit sekali mengurangi tekanan pada persendian kaki anda. Dan pastinya mengurangi rasa nyeri sehabis melakukan olahraga bersepeda.
6. Meningkatkan Kekuatan Otot Anda. Dengan rutin bersepeda setiap hari, maka secara otomatis semua otot pada tulang ikut bergerak dan aktif. Sehingga lambat laun kekuatan semua otot pada tubuh akan meningkat secara drastis.
7. Memperkuat Sistem Imun Tubuh. Dengan rutin bersepeda, maka daya tahan tubuhpun akan lebih terjaga. Sehingga aktivitas dan pekerjaan berjalan lebih lancar, karena tubuh tidak mudah sakit dan terserang penyakit.

     Manfaat Durian Bagi Kesehatan. Durian merupakan salah satu buah yang nikmat dan difavoritkan bagi sebagian orang.Manis, bau menyengat, warna buah kuning serta memiliki duri tajam pada kulitnya merupakan ciri fisik yang dimiliki oleh buah durian. Namun, bagi penyuka durian akan selalu menantikan musim durian tiba. Selain manis, buah durian juga memiliki berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Lalu, apa saja manfaat dahsyat buah durian bagi kesehatan tubuh tersebut...???.


     Sahabat, tips kesehatan. Buah durian juga dikenal sebagai king of fruit (raja dari segala buah-buahan). Ini dikarenakan, buah durian mengandung nutrisi berupa karbohidrat, protein, serat, vitamin B1, B2, vitamin C, kalsium, kalium serta fosfor yang sangat tinggi. Berbagai nutrisi tersebut membantu menjaga dan mempertahankan tubuh tetap sehat dan fit sepanjang hari. Untuk mengetahui berbagai manfaat detail durian bagi kesehatan tubuh, tips kesehatan akan menyajikannya secara lengkap pada bahasan kali ini, Berikut ini, 7 manfaat dahsyat durian bagi kesehatan tubuh anda :

1. Solusi Agar Tidak Mudah Capek. Dalam 100 gram buah durian mampu mencukupi kebutuhan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh sebesar 21 persen. Sehingga buah durian dapat menambah energi tubuh secara instan, disaat aktivitas atau pekerjaan yang relatif padat dan menguras tenaga dan pikiran.
2. Penangkal Depresi Secara Lebih Alami. Buah durian mengandung vitamin B6 yang memiliki peran untuk memproduksi serotonin. Serotoni inilah yang akan berperan menangkal depresi yang menyerang anda.
3. Nutrisi Bagi Tulang Dan Gigi. Buah durian mengandung kalsium, kalium serta vitamin B1 dan B2 yang dapat menyuplai berbagai nutrisi penting yang sangat dibutuhkan untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan tulang dang gigi anda. 
4. Kulit Lebih Awet Muda. Buah durian mengandung sumber vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C inilah yang dapat menangkal berbagai radikal bebas dan memperlambat proses penuaan pada kulit tubuh dan wajah anda.
5. Pencernaan Yang Lebih Sehat. Buah durian mengandung serat yang cukup tinggi, kandungan serat inilah yang dapat membantu kerja organ pencernaan dapat bekerja lebih optimal. Sehingga, berbagai masalah pencernaan seperti sembelit atau susah buang air besar bukan menjadi masalah lagi bagi anda.
6. Menstabilkan Kadar Gula Dalam Darah. Buah durian mengandung mangan yang mana berperan dalam mengontrol kadar gula dalam darah tetap normal. 
7. Solusi Anemia (Kurang Darah). Buah durian mengandung folat, tembaga serta xat besi yang berperan penting dalam mengatasi gejala anemia atau kurang darah yang menimpa anda.

    Berbagai gaya hidup sehat dan makanan sehat yang dikonsumsi dapat meningkatkan kesehatan tubuh seseorang, namun dari berbagai gaya hidup yang tidak sehat serta aneka makanan yang dikonsumsi dapat pula mengakibatkan racun pada tubuh makin menumpuk. Hal ini tentu saja dapat membahayakan kesehatan seluruh organ dari tubuh anda. Oleh karena itulah, diperlukan cara-cara alami untuk mengeluarkan sekaligus menghilangkan racun pada tubuh tersebut. Lalu, apa saja tips mudah untuk menghilangkan racun pada tubuh tersebut....???

1. Berkeringatlah. Berkeringat dapat membantu menghilangkan tumpukan racun pada tubuh dan kulit anda. Anda dapat melakukan latihan cardio seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda yang mana mampu membuat tubuh mengeluarkan keringat secara alami.
2. Jangan Melupakan Air Putih. Air putih dapat membantu menghilangkan racun di tubuh melalui keringat dan urine yang dikeluarkan. Minum delapan gelas air putih dalam sehari sangat disarankan. Usahakan juga minum air putih 4 gelas setiap bangun dari tidur pada pagi hari.
3. Secangkir Teh Setiap Harinya. Teh ternyata merupakan salah satu minuman yang memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan dalam teh berperan untuk menangkal dan mencegah penumpukan radikal bebas yang masuk ke tubuh melaui udara yang dihirup.
4. Konsumsi Buah Anggur. Anggur khsususnya anggur hijau ternyata sangat efektif menghilangka racun didalam tubuh anda. Selain itu, Anggur juga mengandung resveratrol yang dapat menangkal kanker kulit dari paparan sinar matahari yang membakar pada siang hari.
5. Mulai Makan Wortel. Wortel merupakan salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, karena kandungan vitamin A yang terkandung didalamnya. Disamping itu, wortel juga berperan besar sebagai media pembersih dari tumpukan racun yang mengendap didalam tubuh seperti racun pada organ usus besar dan hati anda.
6. Kurangi Konsumsi Gula Setiap Harinya. Disamping dapat mengundang berbagai macam penyakit menyerang tubuh, gula juga berperan besar sebagai salah satu makananyang dapat meracuni tubuh anda seperti pemicu penyakit kanker, diabetes maupun jantung.
7. Konsumsilah Buah Pepaya. Buah pepaya ternyata merupakan salah satu jenis buah yang sangat efektif sebagai pelindung tubuh dari berbagai radikal bebas yang tercampur dari udara yang kita hirup. Jadi, buah ini tentunya sangat efektif untuk mencegah makin menumpuknya racun didalam tubuh.

1. Mendongkrak Energi Tubuh Anda. Bagi anda yang mudah capek dalam berbagai rutinitas pekerjaan, mengkonsumsi buah rambutan dapat meningkatkan energi dengan cepat. Ini dikarenakan, buah rambutan mengandung sejumlah karbohidrat dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh anda.
2. Menjaga Tubuh Dari Berbagai Radikal Bebas. Udara yang kita hirup tiap detik juga membawa zat-zat berbahaya yang bernama radikal bebas. Buah rambutan mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga dan melindungi tubuh dari berbagai radikal bebas tersebut.
3. Penurun Berat Badan Yang Efektif. Buah rambutan mengandung sumber serat dan air. Sehingga mengenyangkan tubuh dan membuat anda tidak mudah lapar dalam waktu yang relatif lama.
4. Penangkal Anemia Yang Ampuh. Sumber zat besi dalam buah rambutan dapat menghindarkan dari rasa pusing serta membuat seseorang tidak mudah lelah dengan aktivitas kerja yang begitu padat.
5. Pencegah Kanker Yang Ampuh. Asam Gallic yang terkandung didalam buah rambutan dapat menghancurkan berbagai radikal bebas yang berada didalam tubuh yang berpotensi menimbulkan berbagai penyakit kanker.
6. Menguatkan Sistem Imun Tubuh. Kandungan tembaga didalam buah rambutan bermanfaat besar dalam pembuatan sel darah putih. Sel darah putih inilah yang bertugas melawan berbagai virus, kuman serta bakteri yang membahayakan tubuh anda.
7. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat. Kandungan fosfor dalam buah rambutan berperan nyata untuk menghilangkan berbagai limbah yang terkonsentarasi didalam organ ginjal anda.

1. Selalu aktif. Dalam hal ini usahakan untuk tidak sering duduk terlalu lama baik itu di depan komputer atau menonton acara televisi yang anda sukai. Anda dapat memulainya dengan mengurangi waktu untuk berlama-lama di depan komputer atau televisi dengan melakukan aktivitas lainnya yang membuat anda tetap bergerak dan aktif. 
2. Sinar matahari pagi sangat baik untuk kesehatan tubuh anda. Ini dikarenakan, dengan terpapar sinar matahari pagi, maka tubuh akan terpacu untuk memproduksi vitamin D. Vitamin D pada tubuh memiliki fungsi untuk menangkal penyakit jantung, aneka jenis kanker dan juga mencegah pengeroposan tulang dini.
3. Menambah atau memperbanyak untuk mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran sangat baik untuk menutrisi tubuh anda. Berbagai buah-buahan seperti jeruk, semangka, pepaya, apel dan lain-lain serta aneka sayuran seperti bayam, sawi dan lain-lain merupakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang dimaksud. 
4. Rutin berolahraga merupakan salah satu faktor yang dapat membuat badan anda lebih sehat dan fit sepanjang hari. Anda dapat memulainya, dengan menyisihkan waktu pagi untuk berolahraga pagi seperti berjalan, berlari maupun bersepeda santai.
5. Stop merokok. Ini merupakan salah gaya hidup sehat yang sulit di lakukan bagi mereka yang menjadikan kebiasaan merokok sebagai kebutuhan. Tapi tahukah anda, kandungan rokok sangat tidak bersahabat untuk kesehatan tubuh anda.
6. Mulai hari anda dengan tertawa atau tersenyum. Karena aktivitas tersenyum maupun tertawa berdampak sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta kesehatan tubuh itu sendiri. Anda dapat memulainya dengan sering bercanda dengan teman atau menonton berbagai acara komedi di televisi.
7. Usahakan untuk membatasi, mengurangi atau bahkan menghilangkan untuk mengkonsumsi aneka makanan siap saji. Dengan mulai memasak makanan sendiri, anda akan lebih mengetahui, apakah makanan yang anda masak baik untuk kesehatan tubuh anda atau malah berdampak buruk bagi kesehatan tubuh anda. 

Penyakit Maag atau gastritis merupakan penyakit yang terjadi pada gangguan lambung. Tingkatnya asam lambung dalam waktu yang lama akan beresiko Penyebab Penyakit Maag terjadi pada radang lambung atau tukak lambung sehingga penderita akan mengalami rasa sakit pada lambung dan hulu hati yang biasanya disertai rasa mulas dan perih.

Nyeri dan Perih datangnya tiba-tiba dan langsung spontan hilang. Batu empedu atau batu ginjal yang menyebabkan penyakit tersebut berhenti tiba-tiba.

Sakit maag ini sering ditemukan di masyarakat, hal ini terjadi karena cendrungnya salah mengatur waktu dan pola makan yang benar.

Adapun Penyebab dari Penyakit Maag adalah sebagai berikut:

1. Makanan Goreng
   Sebagian besar makanan yang mengandung minyak sangat tinggi sekali lemak yang terkandung. Untuk itu, penyakit maag bisa saja muncul bagi seseorang yang sering mengkosumsi gorengan.
    
2. Makan Tidak Teratur
   Jika anda selama ini makan selalu siang dan tanpa sarapan, atau juga sering makan 1 kali sehari atau menunggu waktunya lapar dapat menyebabkan penyakit ini datang.
    
3. Kafein
   Kafein seperti kita ketahui bisa menenangkan, tapi jika terlalu sering mengkosumsi tanpa makan nasi, maka perut biasanya akan berbunyi seperti kelaparan.